Cosmos

- မျက်နှာ၊ လက်၊ ခြေထောက် သို့မဟုတ် ခန္ဓာကိုယ်၏ တစ်ဖက်ခြမ်းတွင် ရုတ်တရက် အားနည်းခြင်း သို့မဟုတ် ထုံကျဉ်ခြင်း။ - စိတ်ရှုပ်ထွေးခြင်း၊ စကားပြောရ ခက်ခဲခြင်းနှင့် ပြောစကားကို နားလည်ရန် ခက်ခဲခြင်း။ - မျက်လုံးတစ်ဖက် သို့မဟုတ် နှစ်ဖက်လုံးတွင် ကြည့်ရခက်ခဲခြင်း။ - လမ်းလျှောက်ရ ခက်ခဲခြင်း၊ မူးဝေခြင်း၊...

၉၆ ပါး မကသောရောဂါတွေကို ဆရာဝန်တွေ ဘယ်လို ရောဂါနာမည်တပ်ကြသလဲ၊ နာမကျန်းမှုကို သက်သာအောင် ဘယ်လိုမျိုး ဆေးတွေပေးကြသလဲဆိုတာ တွေးကြည့်ဖူးကြပါသလား ???? ဖျားတယ်၊ ဟိုနားလေးကအောင့်တယ် ၊ ခေါင်းကိုက်တယ်၊ ခါးနာတယ် အစရှိတဲ့ များပြားလှတဲ့ ရောဂါ လက္ခဏာတွေထဲက တစ်ခုခုနဲ့ လူနာတစ်ယောက် ဆေးခန်းရောက်လာပြီဆိုပါစို့... ပထမဆုံးအနေနဲ့...

???? သတိလစ်ပြီး တက်နေတဲ့လူနာနဲ့ ကြုံရတဲ့အခါ လွယ်ကူစွာ လုပ်ဆောင်ပေးရမယ့် အချက်လေးတွေ ???? ◾မိမိစိတ်ကို တည်ငြိမ်အောင်ထားပါ ဘယ်သူမဆို တက်နေတဲ့လူနာနဲ့ လက်တွေ့ကြုံရတဲ့အခါ "ဟဲ့ လာကြပါဦး။ လုပ်ကြပါဦး...." စသဖြင့် အလန့်တကြားတွေ ဖြစ်တတ်ကြပါတယ်။ ဒီလို မဖြစ်ပါစေနဲ့နော်။ စိတ်အေးအေးထားပါ။ တက်နေတဲ့လူနာတွေဟာ များသောအားဖြင့် မိနစ်ပိုင်းအတွင်း သူ့အလိုလို အတက်ရပ်သွားပါလိမ့်မယ်။...

(၁) ရာသီကို မှန်စေပါတယ်။ အောက်ဆုံးတန်း သုံးလေးလုံးမြောက်လောက်ရောက်ရင် ရာသီပေါ်တယ်လေ။ အသက်နှစ်ဆယ်ကျော် အစိတ်ပိုင်း အရွယ်တော်တစ်ဆိတ်ဟိုင်းနေတဲ့ ရာသီမမှန်တဲ့ အပျိုကြီးများကို ဒီ c.o.c pills နဲ့ ရာသီမှန်စေနိုင်ပါတယ်။ ရှင်းတော့ပြရမှာပေါ့။ မဟုတ်ရင် အပျိုစစ်စစ်ကို ကိုယ်ဝန်တားဆေး ပေးရလားလို့ စိတ်ဆိုးခံရနိုင်ပါတယ်။ အပျိုဖော်ဝင်ခါစ ဆယ်ကျော်သက်လေးတွေ...

တစ်နေ့ကို ခြေလှမ်းတစ်သောင်း လမ်းလျှောက်ရုံနဲ့ ကျန်းမာရေး ‌ပိုကောင်းမှာလား ???? တစ်နေ့ကို ခြေလှမ်းတစ်သောင်း လမ်းလျှောက်ရမယ် ဆိုပြီး ပြောကြတာ၊ လိုက်လုပ်ကြတာတွေ သိမယ်ထင်ပါတယ်နော်။ ခြေလှမ်းတစ်သောင်း ‌ပြည့်အောင် လျှောက်ဖို့ smart watch တွေ၊ Footsteps tracker တွေသုံးပြီး လျှောက်နေကြတဲ့သူတွေ ရှိလား။ ဒီလို...

အထိုင်များတာဟာ ကျန်းမာရေးအရ မကောင်းတဲ့အကြောင်းကို ပြောပြပြီးပြီမို့ ဒီနေ့မှာတော့ နေ့စဉ်ဘဝထဲမှာ အလွယ်တကူ ထည့်သွင်းပြီး လုပ်လို့ရတဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းလေးတွေအကြောင်းကို ပြောပြမယ်နော်။ (အရှေ့ကပို့စ်ကို မဖတ်ရသေးရင် >>> click here) . အရင်ဆုံးအနေနဲ့ Exercise Snacking (လေ့ကျင့်ခန်းသရေစာ) ဆိုတာကို ဘယ်လို ထင်ကြလဲဟင်.... Exercise ဆိုတာ လေ့ကျင့်ခန်း၊...

မသန်စွမ်းသူတွေ (People with disabilities PWDs) ကို ကူညီနိုင်တဲ့နည်းလမ်းများ ???? ၁။ သင့်လျော်တဲ့ အခေါ်အဝေါ်ကို အသုံးပြုပါ.... မသန်စွမ်းသူတွေ (People with disabilities PWDs) နဲ့ ပြောဆိုဆက်ဆံရာမှာ သင့်လျော်တဲ့ အခေါ်အဝေါ်တွေကိုသာ အသုံးပြုရပါမယ်။ ဥပမာ - အရင်က "မသန်မစွမ်း"...

- ရင်ဘတ် အလယ်နားတွင် နာကျင်ခြင်း သို့မဟုတ် မသက်မသာဖြစ်ခြင်း။ - လက်မောင်း၊ ဘယ်ပခုံး၊ တံတောင်ဆစ်၊ မေးရိုး သို့မဟုတ် နောက်ကျောတွင် နာကျင်ခြင်း သို့မဟုတ် မသက်မသာဖြစ်ခြင်း။ - အသက်ရှူကျပ်ခြင်း။ - အော့အန်ခြင်း။ - ရုတ်တရက် သတိလစ်ခြင်း သို့မဟုတ် မူးမေ့လဲခြင်း။ - ချွေးစေးပြန်ခြင်း။ - ဖျော့တော့တော့ဖြစ်ခြင်း။ တယ်လီကျန်းမာ အခမဲ့အွန်လိုင်းဆေးခန်း ကျန်းမာရေးဝန်ကြီးဌာန၊...