အားလုံး မင်္ဂလာပါရှင့်…. သက္ကရာဇ်တွေ ပြောင်းလဲလာတာနဲ့အတူ မနှစ်ကထက် ဒီနှစ်မှာ ပိုကျန်းမာအောင် နေကြပါစို့လားနော်။ ဒီအတွက်၂၀၂၅ မှာ ကျန်းမာရေးအသိရှိရှိနဲ့ ပိုဂရုစိုက်ဖို့ ကမ္ဘာ့ကျန်းမာရေးအဖွဲ့ရဲ့ အကြံပေးချက် ၁၀ ချက်ကို ဘာသာပြန်ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ် 😇😇…… (၁) ကျန်းမာရေးနဲ့ ပိုညီညွတ်တဲ့ ရွေးချယ်မှုတွေလုပ်ကြစို့။ အစားအစာကစလို့ ကျန်းမာရေးကို အလေးပေးကြစို့။ ကျန်းမာတဲ့အစားအစာဆိုတာ အာဟာရတန်ဖိုးများတဲ့ အစားအစာတွေကို...

ရောဂါတစ်ခုရလာပြီ ဝေဒနာတစ်မျိုးမျိုး ခံစားနေရပြီဆိုရင် အတော်အောက်ကျနောက်ကျ နိုင်ပါတယ်။ တခြားမကြည့်နဲ့ အိတ်ဇ်ပတ်စ်ကားစီးကြည့်။ ကားမူးတတ်တဲ့သူနဲ့ ဘယ်သူမှ ဘေးနားအတူမစီးချင်ဘူး။ ကိုယ့်နားက ကားမူးနေတဲ့သူက မူးလိုက်တာမှ ဥဩတွေတောင်ဆွဲနေရင် ဘယ်လိုလဲ။ ဆားအတို့ခံရတဲ့ တီကောင်လို ဖျတ်ဖျတ်ကို လူးနေမှာပဲ။ ဒါကြောင့် ရောဂါသည်တစ်ယောက်ဖြစ်ပြီဆိုရင် ကိုယ့်အပေါ် နားလည်ပေးနိုင်တဲ့သူတွေ လိုတယ်လို့။ တစ်ခါက အဒေါ်ကြီးတစ်ယောက်...

Helloကျွန်တော် Dr Harry ပါ။ တစ်ချိန်လုံး ဗိုက်ပြဿနာကြီးပဲ ရေးနေရတော့ ဒီတစ်ခေါက် ဗိုက်အကြောင်းမပြောတော့ပါဘူး 😁 အချိန်က ပြီးခဲ့တဲ့မိုးတွင်း ရေကြီးနေတဲ့အချိန်တုန်းကပါ။ မိုးတအားများပြီး ရေတွေတက်လာတာ ခွဲခန်း လျှောက်လမ်းအထိရောက်လို့ ကျွန်တော်တို့အဖွဲ့တွေ တိုင်ပတ်နေတဲ့အချိန်ကြီးပေါ့။ ခွဲခန်းရှိတဲ့ ဆေးခန်းပတ်ချာလည်တစ်ဝိုက် ရေက ပေါင်လောက်အထိရောက်နေတော့ ခွဲခန်းသွားရင် ကားကို ရေလွတ်တဲ့နေရာမှာရပ်ခဲ့ပြီး လူက...

ကဲ… ဒီတစ်ခါတော့ ကိုယ်ခန္ဓာပေါ်က အကြောပြတ်ရာတွေအကြောင်း ရှင်းပြချင်ပါတယ်ဗျာ။ ဒီစာလေးဖတ်ပြီးသွားတဲ့နောက် လူတစ်ယောက်ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်မှာ အကြောပြတ်ရာတွေတွေ့တိုင်း မဟုတ်တမ်းတွေ လျှောက်မပြောကြဖို့တော့ မျှော်လင့်မိပါတယ်။…… အရေပြားပေါ်မှာတွေ့ရတဲ့ အကြောပြတ်ရာတွေဆိုတာတွေက အမာရွတ်ပုံစံတစ်မျိုးပဲတဲ့ဗျ။ အရေပြားဆိုတဲ့အရာကလည်း ဆန့်လိုက်ကျုံ့လိုက်နဲ့ဆိုတော့ ကြာတော့လည်း အရာထင်လာတဲ့သဘောပေါ့လေ။ များသောအားဖြင့်တော့ အကြောပြတ်ရာတွေကို အရေပြားပေါ်မှာ အမာရွတ်ပုံစံနဲ့ အမြောင်းလိုက်လေးတွေ တွေ့ရတတ်တာပေါ့။ အရောင်အားဖြင့်တော့ အစုံတွေ့ရတတ်ပြီး တစ်ခါတလေကျ...

လူတိုင်း အိပ်ရေးပျက်ဖူးကြမှာပါ 🥺🥺 အလုပ်ကြောင့်၊ စာဖတ်နေတာကြောင့်၊ စိတ်ဖိစီးမှုတွေကြောင့် အိပ်ချိန်လုံလောက်စွာမရတာမျိုးတွေလည်း ကြုံဖူးကြမှာပါ 🥱 ⏰ အိပ်စက်ရာမှာ အသက်အရွယ်အလိုက် လိုအပ်တဲ့ အိပ်သင့်တဲ့ကြာချိန်တွေ ရှိပါတယ်။ ဥပမာ၊ မွေးကင်းစ ကလေးငယ်တစ်ဦးဟာ ၁၄ နာရီကနေ ၁၇ နာရီလောက် အိပ်ဖို့လိုသလို အရွယ်ရောက်လူကြီးတစ်ဦးအနေနဲ့လည်း ၆ နာရီကနေ ၈...

ချစ်သူသမီးရည်းစား ဇနီးမောင်နှံတွေမှာရော Personal space ဆိုတာ လိုအပ်ပါသလား။ Personal space လို့ပြောလိုက်ရင် ကိုယ်ပိုင်ဆိုင်တဲ့ လုံခြုံတဲ့နေရာလေး၊ ကန့်သတ်ထားတဲ့ အရိပ်အမြုံလေး၊ ဘယ်သူမှမသိအောင် လျှို့ဝှက်သိမ်းဆည်းချင်တဲ့အရာလေး၊ ကိုယ်တစ်ဦးတည်းရှိနေချင်တဲ့ အချိန်အပိုင်းအခြားတစ်ခု စသဖြင့် အမျိုးမျိုးဖွင့်ဆိုကြပါတယ်။ Healthy and Happy Relationship တစ်ခုကို ပိုင်ဆိုင်ဖို့ဆိုရင် ကျွန်မတို့ဟာ...

"လာ ငိုပြမနေနဲ့နော်… ဒီမှာ ရှင့်ကို ငိုလို့သနားမယ့်သူ မရှိဘူး" ဆိုပြီး အသံနက်နက်ကြီးကို ကင်ဆာပြင်ပလူနာဆောင်ကနေ ကျွန်မစကြားလိုက်တော့ နည်းနည်းတော့လန့်သွားတယ်။ အဲဒီအချိန်က ကျွန်မက အလုပ်သင်ဆရာဝန် ကင်ဆာဌာနမှာ တာဝန်ကျနေတာပါ။ ကျွန်မလည်း ဘယ်အကြီးက အော်နေလည်းကြည့်လိုက်မှ အထူးကုမဟုတ်၊ သာမန် လက်ထောက်ဆရာဝန်အစ်မ Dr A ပါ။ ကျွန်မစိတ်ထဲ...

ကျွန်တော် လက်ထောက်ဆရာဝန်ဖြစ်ခါစက ကြုံခဲ့ရတဲ့ လူနာအမျိုးသမီးတစ်ယောက်အကြောင်းကို ပြောပြမယ်နော်။ ဟိုးလွန်ခဲ့တဲ့ နှစ်နှစ်ဆယ်ကျော်ကပေါ့။ ရေကူးသင်ပေးတာများ လွယ်လွန်းလို့။ ရေထဲကန်ချလိုက်ရုံပေါ့ ဆိုသလိုပေါ့ဗျာ။ ညနေလေးနာရီကျော်ရင် ခုတင် ၁၀၀ ဆန့် နယ်မြို့ခရိုင်မြို့ဆေးရုံတစ်ခုမှာ အရေးပေါ်တာဝန်ကျ လက်ထောက်ဆရာဝန် တစ်ယောက်ပဲကျန်တယ်။ ဆရာဝန်အင်အားကလည်း အထူးကုဆရာဝန်ကြီးတွေပါ ရှိရှိသမျှအကုန်ပေါင်းမှ ဆယ်ယောက်ဝန်းကျင်ပဲကိုးဗျ။ ကုသဆောင်ကလည်း လေးခုပဲရှိတယ်။ ဆေးပညာဖျားနာကုသဆောင်၊ ခွဲစိတ်ကုသဆောင်၊...