“ သေးငယ်တဲ့ ချီယာစေ့လေးတွေရဲ့ ကျန်းမာရေးအကျိုးပြုပုံ ” Chia seeds ဆိုတာ မက္ကဆီကိုမှာ အဓိကပေါက်တဲ့ Salvia hispanica L. ဆိုတဲ့ အပင်ကရတဲ့ အစေ့လေးတွေ ဖြစ်ပါတယ်။ ချီယာစေ့မှာ အမျှင်ဓာတ်၊ အသားဓာတ်၊ ခန္ဓာကိုယ်အကျိုးပြု အဆီဓာတ် omega-3, omega-6၊ ကယ်လ်ဆီယမ်နဲ့ မဂ္ဂနီဆီယမ်၊...

ကိုယ်၀န်ဆောင် ဆီးချိုနဲ့ အာဟာရဆိုင်ရာ အကြံပြုချက်.....ကလင်...ကလင်.... ???????????? ကိုယ်၀န်ဆောင် ဆီးချို (Gestational Diabetes) ဆိုတာ တကယ်တော့ ကိုယ်၀န်ဆောင်မှ ဆီးချို ဖြစ်လာတာကို ပြောတာဖြစ်ပြီး အရင်ထဲက ဆီးချိုရှိပြီးသားလူနာက ကိုယ်၀န်ဆောင်တာကို မဆိုလိုပါဘူး.... ဒါပေမယ့် ဘယ်လိုပဲဖြစ်ဖြစ် မိမိသွေးထဲမှာ အချိုဓာတ်များနေခြင်းဟာ ဗိုက်ထဲက ကလေးလေးအပေါ်...

" အားကစားလုပ်သူများကြား အသုံးများတဲ့ Whey protein အကြောင်း " အားကစားလုပ်သူအများစုဟာ Whey protein တွေကို ကြွက်သားတက်မြန်စေဖို့ ဖြည့်စွက်အာဟာရအနေနဲ့ သောက်သုံးကြပါတယ်။ အဲ့တော့ Whey protein အကြောင်း သေချာသိထားရအောင် လေ့လာထားရအောင်။ .. .. Whey pyotein ဆိုတာ ဘယ်ကရလဲ ? နွားနို့မှာ casein...

" L-Arginine လို့ခေါ်တဲ့ amino acid supplements များအကြောင်း " L-arginine ဆိုတာဟာ ခန္ဓာကိုယ်မှာ အသားဓာတ် (protein) တွေတည်ဆောက်ဖို့ လိုအပ်တဲ့ amino acid တစ်မျိုးပဲ ဖြစ်ပါတယ်။ ကြွက်သားနဲ့ တစ်ရှူးတွေတည်ဆောက်ဖို့အတွက် ခန္ဓာကိုယ်က ပရိုတင်းကို အသုံးပြုရပါတယ်။ L-arginine ဟာ...

“ အားဖြည့်အချိုရည်များနှင့် ကျန်းမာရေးဆိုးကျိုးများ ” စနေ၊ တနင်္ဂနွေ အလုပ်ပိတ်ရက်တွေ ကုန်လွန်ပြီးလို့ တနင်္လာမနက်ခင်းတွေမှာ အလုပ်မသွားချင်ဘဲ လေးလံထိုင်းမှိုင်းနေတဲ့အခါ (ဒါမှမဟုတ်) ညဉ့်နက်တဲ့အထိ စာကြည့်ဖို့ /အလုပ်လုပ်ဖို့ လိုတဲ့အခါမျိုးတွေမှာ တက်ကြွလန်းဆန်းနေဖို့အတွက်ဆိုပြီး အားဖြည့်အချိုရည်တွေ သောက်သုံးလေ့ ရှိကြပါသလား ? ဒီအချိုရည်တွေဟာ တကယ်ရော ကိုယ့်အတွက် ကောင်းမွန်စေပါရဲ့လား ? ကျန်းမာရေးရှုထောင့်က...

မင်္ဂလာပါ... အပတ်စဥ် စနေနေ့တိုင်း တင်ဆက်ပေးနေကျ "အာဟာရ ဗဟုသုတကဏ္ဍ" လေးအတွက် ဒီတစ်ပတ်မှာတော့.... "ပြန်ရည်ကြော ယိုစိမ့်ခြင်းနဲ့ အဆီမပါတဲ့ အစားအစာ" ဆိုတဲ့အကြောင်းလေးကို တင်ဆက်ပေးသွားမှာ ဖြစ်ပါတယ်။ . ဦးစွာအနေနဲ့ ပြန်ရည်ကြောဆိုတာ ဘာလဲလို့ သိထားဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။ လူသားတွေရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်မှာ... • သွေးလွှတ်ကြောဆိုတဲ့ အောက်ဆီဂျင်သယ်ပို့တဲ့ သွေးကြော (artery) • သွေးပြန်ကြောဆိုတဲ့ ခန္ဓာကိုယ်က...

သွေးလေးဘက်နာ (Rheumatoid Arthritis) ရောဂါ ရှိတဲ့သူတွေအတွက် အစာအာဟာရ သွေးလေးဖက်နာရောဂါရှိတဲ့သူတွေဟာ အထူးသဖြင့် အရိုးအဆစ်တွေမှာ- နာတာ- ရောင်ရမ်းပြီး ဖောင်းနေတာ- ဖိလိုက်ရင် မခံမရပ်နိုင်အောင်နာကျင်တာ ... စတဲ့ ရောဂါလက္ခဏာတွေပြတတ်ပါတယ်။  သွေးလေးဖက်နာရောဂါ (ခေါ်) အဆစ်ရောင်ရောဂါရှိသူများအတွက် သီးသန့်အစာအာဟာရ (Rheumatoid Arthritis Diet) ရယ်လို့ မရှိပါဘူး။ဒါပေမယ့်...

" ဆီးကျောက်တည်ရင် ဘယ်လိုအစားအသောက်တွေ ရှောင်ရမလဲ၊ ဘာတွေ စားရမလဲ….? " ခါးနာတယ်... ဆီးကျောက်တည်တယ်ဆိုတာ လူတော်တော်များများနဲ့ ရင်းနှီးပြီးသား ဖြစ်မယ်လို့တော့ ထင်ပါတယ်။ ဆီးကျောက်တည်တာဟာ... - မျိုးရိုးလိုက်တာ (ဥပမာ - ခန္ဓာကိုယ်ထဲ ကယ်လ်စီယမ်ဓာတ်တွေ အလိုလိုများနေတာ) - ဆီးပိုးခဏခဏဝင်တာ - စားသောက်မှု ပုံစံမမှန်တာ ( ဥပမာ - ရေသောက်နည်းတာ၊...